La lumière bleue
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière du soleil est un spectre composé d’un ensemble de particules électromagnétiques.
Ceci inclut trois grandes familles :
Les rayons ultraviolets
La lumière visible
Les infrarouges
La lumière visible est la partie du spectre électromagnétique que l’oeil humain est capable de détecter, il s’étend entre 380nm et 780nm. Le spectre visible couvre toutes les couleurs du bleu (400nm) au rouge (700nm). La lumière bleue s’étend entre 380nm et environ 500nm, elle est donc partie intégrante de la lumière visible. La lumière bleue produisant la plus grande quantité d’énergie, elle est celle qui se diffuse le plus. C’est pour cette raison que nous voyons le ciel bleu.
Où retrouve-t-on la lumière bleue ?
Via le soleil
De manière naturelle, c’est la lumière du soleil qui pénètre l’atmosphère. Cependant le spectre lumineux de la lumière du soleil est plus chaud que les lumières artificielles type “LED” et penche vers le jaune et le rouge.
Via les écrans
De manière artificielle, lorsqu’elle est émise par des appareils électroniques utilisés au quotidien tels les smartphones, ordinateurs, téléviseurs, LED etc. Ce type de lumière a un spectre proportionnellement plus riche en lumière bleue que la lumière du soleil ou d’une ampoule à incandescence.
Les français et les écrans :
une surexposition à la lumière bleue
Les français passent en moyenne 6 heures par jour devant un écran.
8 heures par jour pour 30% de la population et les jeunes de 16 à 24 ans.
Un enfant né aujourd'hui aura passé, à l'âge de 7 ans, 1 an à scruter un écran. A 80 ans, il aura passé 18 ans, jour et nuit, devant un écran.
Il y a 6,5 écrans par foyer français
Les 2/3 du temps passé devant la télévision se fait accompagné par un second écran (ordinateur, smartphone, tablette etc.)
Les enfants et les écrans
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5%envoient des SMS pendant la nuit
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33,5%passent plus d’1 heure sur console, tablette ou ordinateur après le dîner
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11%se connectent aux réseaux sociaux sous la couette
La part des 12-17 ans ayant un smartphone a bondi de 59% en 2014 à 87% en 2015
Quels sont les effets néfastes de la lumière bleue
Docteur Vincent Gualino, Rétinologue : "Les effets nocifs d’un excès d’exposition à la lumière bleue sont de plus en plus mis en évidence dans la littérature scientifique. Une toxicité sur les photorécepteurs de la rétine a été récemment démontrée et l’implication de la lumière bleue dans l’évolution de la DMLA est suspectée.
De plus, la lumière bleue a un rôle physiologique régulateur sur la sécrétion de mélatonine, hormone impliquée dans l’horloge biologique. Plusieurs articles scientifiques ont montré qu’un excès d’exposition à cette lumière bleue, notamment avec des expositions nocturnes était vecteur de troubles du sommeil."
Les filtres naturels de nos yeux n’offrent pas suffisamment de protection contre la lumière bleue générée par les rayons du soleil, et encore moins la lumière bleue provenant de ces appareils ou de la lumière bleue émise par les tubes fluorescents.
Une exposition prolongée à la lumière bleue peut causer des dommages irrémédiables aux yeux et contribuer à la dégénérescence maculaire liée à l’âge pouvant mener à la cécité.
Les conséquences
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37%des Français se plaignent de troubles du sommeil
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12%disent souffrir d’insomnies
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70%des adultes déclarant un usage régulier d’appareils numériques ont déjà ressenti des symptômes de fatigue visuelle
1,5 MILLIONS de français sont atteints de DMLA
La DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) est la première cause de cécité dans les pays industrialisés.
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Sources : Phototoxic action spectrum on a retinal pigment epithelium model of age-related macular degeneration exposed to sunlight normalized conditions. PLoS One. 2013 Aug 23;8(8):e71398. doi: 10.1371/journal.pone.0071398. eCollection 2013. Arnault E1, Barrau C, Nanteau C, Gondouin P, Bigot K, Viénot F, Gutman E, Fontaine V, Villette T, Cohen-Tannoudji D, Sahel JA, Picaud S.
Le baromètre du numérique publié à la fin de 2015 par le Centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie (Crédoc). Enquêtes réseau Morphée, des ado déconnectés de leurs besoin de sommeil. «Sommeil et nouvelles technologies Enquête INSV-MGEN, menée par Opinion Way (2016) CREDOC, Enquêtes sur les « Conditions de vie et les Aspirations». Etudes “ AdReaction, Marketing in a multiscreen world” de MillwardBrown (2014) “Usages des médias : Quelles évolutions ? “ Médiamétrie (2014) Infographie “ Tous des connectés : combien de temps passe-t-on devant nos écrans chaque jour ? “ Réalisé par Minutebuzz (2014) Etude d’Aric Sigman publiée dans “Archive of Disease of Childhood ”. Enquêtes menées par l’Institut national du sommeil et de la vigilance et la MGEN (2014 et 2013) Effets sanitaires des systèmes d’éclairage utilisant des diodes électro-luminescentes (LED) Avis de l’Anses, Avis de l’Anses Rapport d’expertise collective (2010).